本篇文章给大家谈谈运动消耗热量表，以及运动消耗热量表计算对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、最减肥运动排行,第一竟然是它

最减肥运动排行,第一竟然是它

被专家评为减重效果第一的运动是跳绳。美国运动理事会（ACE）专家列出的“减重运动排行榜”中，跳绳排名第一。跳绳的热量消耗：经测试，跳绳每小时可以燃烧667 - 990千卡热量（每分钟120下）。快速跳绳10分钟的能量消耗，约等于慢跑23分钟；中速跳绳10分钟，约等于慢跑15分钟。

跳舞，约500大卡/小时 跳舞是一种极佳的有氧运动，可以提升气质，增强自信，同时帮助减掉脂肪和赘肉，塑造美丽身段。 网球，约520大卡/小时 打网球主要锻炼下半身，尤其是弯曲小腿，同时大量燃烧体内脂肪，对小腿和腰部塑形有很好的效果。

最减肥运动排行，第一竟然是它 第十名 走路约300大卡/小时 走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康。

减肥圈公认的4大吸脂减肥运动中，游泳的减肥效果最佳，位列第一；跑步其次；快速行走与动感单车并列第三。以下为具体排名及分析：游泳游泳是减肥效果最强的有氧运动，每小时可消耗724卡路里。其优势在于全身参与运动，水的阻力能显著提升能量消耗，同时对关节冲击小，适合各年龄段人群。